Du hast den ganzen Tag in der Schule verbracht und kommst total müde zu Hause an? Dann hast du noch Fussballtraining oder Musikunterricht und bis erst um 21:00 Uhr im Bett? Trotzdem kannst du nach so einem langen Tag nicht einschlafen und greifst, um die Zeit zu vertreiben, zu deinem Smartphone/Ipod/Tablet? Am nächsten Morgen bist du müde weil du wieder zu spät ins Bett gekommen bist?
Hier ein paar Informationen für dich:
Wenn du müde bist und nicht einschlafen kannst solltest du in keinem Fall an ein mobiles Gerät oder den Fernseher einschalten. Denn diese Geräte helfen uns nicht beim Einschlafen. Im Gegenteil! Diese Geräte spielen dir und vor allem deinem Gehirn einen total fiesen Streich!
Bildschirme mit Blaulicht
Forscher haben herausgefunden, dass die LED-Bildschirme unserer Geräte ein Blaulicht ausstrahlen. Schaust du am späten Abend noch in dein Smartphone oder Ipod meint dein Gehirn, es sei noch Tag. Wieso? Weil die Sonne ebenfalls Blaulicht ausstrahlt. Ganz schön fies dieses Blaulicht! Was kannst du also gegen Einschlafprobleme sonst noch so machen?
5 Tipps zum Einschlafen
1. Eine Stunde bevor du normalerweise schlafen gehst solltest du dein mobiles Gerät ausschalten und weglegen.
2. Wenn du nicht schlafen kannst, versuche dich anders zu beschäftigen. Lese ein Buch, höre mit deinem MP3 Player ohne LED Bildschirm noch etwas Musik oder ein Hörspiel.
3. Trinke vor dem ins Bett gehen eine warme Milch mit Honig.
4. Finde eine bequeme Position und stell dir vor, jedes deiner Körperteile wird plötzlich ganz schwer. Zuerst die Füsse, dann deine Beine, Arme und so weiter, bis du beim Kopf bist.
5. Wenn das alles nicht hilft: Schäfchen zählen hilft manchmal auch.
